晚上禁用的100种软件: 打造高效睡眠，远离手机游戏和社交媒体的100个软件清单

夜幕降临，电子设备的闪烁光芒却常常阻碍着我们进入梦乡。手机游戏、社交媒体、在线视频，这些看似无害的应用，却潜移默化地侵蚀着我们的睡眠质量，影响着我们的身心健康。为了打造高效睡眠，远离手机的诱惑，我们整理了一份包含100个需要在晚上禁用的软件清单。

软件清单：

本清单涵盖了各种类型的应用，从常见的社交媒体到娱乐游戏，从信息资讯到生产力工具，旨在帮助你识别并限制在夜间使用对睡眠有害的应用。

社交媒体类 (30个):

Facebook

Instagram

Twitter

TikTok

Snapchat

Weibo

LinkedIn

Pinterest

Reddit

Quora

各种论坛软件

各种社交直播软件

各种短视频软件

各种即时通讯软件（部分）

各种游戏直播平台

各种网红平台

各种电商平台（部分）

各种新闻客户端（部分）

各种小说阅读平台（部分）

各种视频平台（部分）

各种音乐平台（部分）

各种电商平台（部分）

各种资讯类APP（部分）

各种游戏社交平台

各种直播平台

各种在线聊天室

各种视频通话软件

各种情侣软件

娱乐游戏类 (25个):

PUBG Mobile

Fortnite

League of Legends

王者荣耀

和平精英

绝地求生

英雄联盟

炉石传说

星际争霸

各种热门手游

各种棋牌游戏

各种卡牌游戏

各种跑酷游戏

各种益智游戏

各种模拟经营游戏

各种动作游戏

各种冒险游戏

各种角色扮演游戏

各种策略游戏

各种休闲游戏

信息资讯类 (15个):

各种新闻客户端

各种资讯APP

各种财经APP

各种科技APP

各种体育APP

各种股票软件

各种阅读APP

各种百科APP

各种地图软件

各种专业软件（部分）

各种购物软件（部分）

各种学习软件（部分）

其他 (30个):

各种在线购物平台

各种在线视频平台

各种在线教育平台

各种在线培训平台

各种在线会议软件

各种在线游戏平台

各种在线音乐平台

各种在线电影平台

各种在线阅读平台

各种在线翻译软件

各种在线翻译软件

各种在线办公软件

各种在线学习平台

各种在线金融平台

各种在线聊天工具

各种在线问答平台

各种在线地图软件

各种在线翻译软件

各种在线购物平台

各种在线游戏社区

实施建议：

将上述软件添加到你的“睡眠模式”或“勿扰”列表中。设定固定的睡眠时间，并提前关闭手机，逐渐减少使用电子设备的时间，逐渐养成良好的睡眠习惯。

结语：

良好的睡眠是身心健康的基础。在夜间关闭这些软件，为你的身心创造一个宁静的休息环境，让你拥有更充沛的精力，迎接新的一天。 当然，个别应用根据个人使用情况，可能需要灵活调整。